Question 1

Como calcular meus macros?

Accepted Answer

Use nossa calculadora inserindo seus dados e escolha seu tipo de dieta (equilibrada, low carb ou alta proteína). Calculamos automaticamente sua distribuição ideal de proteínas, carboidratos e gorduras.

Question 2

Qual a melhor divisão de macros?

Accepted Answer

Depende do seu objetivo: Equilibrada (30% proteína, 40% carbo, 30% gordura) é ideal para manutenção. Low Carb (40% proteína, 20% carbo, 40% gordura) para perda de peso. Alta Proteína (40% proteína, 35% carbo, 25% gordura) para ganho muscular.

Question 3

Devo contar macros ou calorias?

Accepted Answer

Contar macros é mais preciso pois garante que você consome a proporção certa de cada nutriente. É especialmente importante para quem treina e quer ganhar massa muscular.

Calculadora de Macros